Opción YO

Miedo Vs. Ansiedad

Cuanto más te escondes de tus ansiedades, más fuerte es su control sobre tu vida y tus acciones.

Miedo Vs. Ansiedad

Miedo Ansiedad

Emoción en tiempo presente. Sucede ahora.

Restpuesta racional a una amenaza exterior.

Si un perro ladra activas una reacción (por ej. huir) para mantenerte a salvo.

El objeto de tu miedo es real y específico.

El objeto de tu miedo puede ser confrontado.

El objeto de tu miendo es externo.

Ubicada en el pasado o futuro. La preocupación se centra en lo que pasó o va a pasar.

Irracional. Nada tangible amenaza en el mundo exterior.

Posiblemente estés ansioso de que algún perro te ataque si sales a caminar, pero no hay nada real que abordar.

El objeto de tu ansiedad lo sientes real pero es vago e indefinido.

La ansiedad es difícil de abordar por que la amenaza es teórica.

El objeto de tu ansiedad es interno.

 

La ansiedad se convierte en un problema cuando invade nuestros pensamientos y sentimientos y determina nuestro comportamiento.

La ansiedad limita nuestras vidas al causarnos pensamientos tan incómodos que comenzamos a evitar personas, sentimientos, lugares, situaciones o eventos específicos.

Cuanto más te escondes de tus ansiedades, más fuerte es su control sobre tu vida y tus acciones. De repente, descubres que evitar te tiene atrapado, y ese mecanismo de afrontamiento útil se convirtió en un problema que limita tu vida.

Mindfulness te enseña a vivir en el mundo, mientras que la ansiedad te hace vivir atrapado en tu mente, enfocado en tus pensamientos y sentimientos.

Con mindfulness/ atención plena:

● Mantienes tu mente ocupada con lo que es real, dejando menos espacio para pensamientos ansiosos, acelerados y creencias negativas.

● Reemplazas la ansiedad con resiliencia y calma

● Recuperas la vida que la ansiedad te robó

La ansiedad está acostumbrada a tener control sobre tu cerebro, y no cede fácilmente su poder. Puedes experimentar frustración y dudas en el camino. ¿Lo estoy haciendo bien? ¿Por qué todavía me siento ansioso? ¿Por qué mi mente no se mantiene enfocada y vuelve a reflexionar y preocuparse? Estas son preguntas y desafíos comunes que enfrentan las personas cuando aprenden a disminuir la ansiedad a través de prácticas de mindfulness/atención plena.

Aprender a implementar la atención plena es un proceso, más que una solución rápida. Es probable que sientas algunos cambios sutiles de inmediato, sin embargo el secreto reside en la practica diaria.

Súmate HOY a las miles de personas que como tu, han decidido transformar sus vidas.

Es tiempo de decir YO.

Si estás pensando en hacerte daño a ti mismo o a otras personas, o si sientes que estás pasando por una emergencia no utilices este web site. Comunícate inmediatamente con los servicios de emergencia de tu localidad.

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