MasterClasses Gratuitas
Clases magistrales para aprender a cuidar de tu bienestar
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Margarita Grajales
Equipo de Opción YO
Herramientas para que los padres apoyen a sus hijos en momentos de catástrofe
Los niños también necesitan ayuda para procesar lo que han vivido. En este espacio aprenderás cómo reconocer las reacciones emocionales más frecuentes después de una catástrofe y adquirirás herramientas prácticas para brindarles seguridad, contención y acompañamiento durante su proceso de recuperación.
Sábado 11 de julio, 15:30:00
Gina Amaris
Equipo de Opción YO
Cuando nuestros seres queridos están lejos
Vivir una emergencia a la distancia puede generar impotencia, culpa, ansiedad e incertidumbre. Este espacio está dirigido a quienes tienen familiares o amigos afectados y buscan herramientas para gestionar sus emociones, mantenerse presentes desde donde están y acompañar a sus seres queridos de la mejor manera posible.
Domingo 12 de julio, 14:00:00
Paula Villarraga
Equipo de Opción YO
Mi psicóloga me recetó naturaleza | Trauma, ansiedad y sistema nervioso
Mucho antes de existir la terapia, existía la naturaleza. En esta masterclass exploraremos cómo el contacto con entornos naturales puede influir en el sistema nervioso, favorecer la regulación emocional y apoyar los procesos de recuperación del trauma y la ansiedad. Comprenderás por qué un bosque, el mar o una montaña pueden convertirse en espacios de seguridad y bienestar, y conocerás herramientas para integrar la naturaleza como un recurso de autocuidado en tu vida cotidiana.
Martes 14 de julio, 16:00:00
Elianeth Cervera Donado
Equipo de Opción YO
Cómo entender el etiquetado nutricional: Descifra las etiquetas de los alimentos y toma decisiones informadas en cada compra.
Las etiquetas nutricionales contienen información clave para cuidar tu salud, pero no siempre son fáciles de interpretar. En esta masterclass aprenderás a leer los empaques de los alimentos, comprender el tamaño de las porciones, identificar el contenido de azúcares, grasas y sodio, y comparar productos de manera más consciente. Incorporarás herramientas prácticas para tomar decisiones informadas en cada compra y elegir alimentos que favorezcan tu bienestar y el de tu familia.
Jueves 23 de julio, 16:00:00
Andrea Moraga
Equipo de Opción YO
Autocuidado: propósito de vida y búsqueda de dirección
El autocuidado va más allá de descansar o atender nuestras necesidades físicas; también implica conectar con aquello que le da sentido a nuestra vida. En esta masterclass reflexionaremos sobre el propósito de vida desde la mirada de Viktor Frankl y la logoterapia, comprendiendo cómo encontrar significado puede convertirse en una forma profunda de cuidarnos. Además, exploraremos el concepto del "Mito Personal" de Carl Jung como una invitación a reconocer nuestro camino, fortalecer el autoconocimiento y vivir con mayor dirección y autenticidad.
Jueves 30 de julio, 18:00:00
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Historias reales de valentía
Personas como tú, se atrevieron a cambiar y estar bien.
Vivía con ansiedad constante, sin saber cómo salir de ahí. Gracias a Opción Yo, hoy vuelvo a respirar en paz."
— M.G.
Aprendí que poner límites no me hace egoísta, sino valiente. Ahora me priorizo sin culpa."
— L.R.
Durante años me rechacé frente al espejo. Hoy me miro con amor, gracias al trabajo que inicié en OY."
— C.F.
Creí que después del divorcio todo estaba perdido. En Opción Yo encontré un nuevo comienzo para mí y mis hijos."
— M.G.
Pensé que el amor no era para mí. Pero sanando mis heridas, aprendí a amarme y a dejarme amar."
— D.S.
Siempre pensé que pedir ayuda era una debilidad. Hoy sé que fue el acto más fuerte y amoroso que he hecho por mí."
— E.L.
Vivía en automático, apagada. Con OY volví a sentir entusiasmo por mi vida."
— J.T.
No sabía cómo comunicarme con mis hijos sin gritar. Hoy tengo herramientas que cambiaron nuestra relación."
— R.M.
Había olvidado cómo se sentía la alegría. OY me ayudó a reconectarme conmigo y con mis ganas de vivir."
— S.N.
La ansiedad era parte de mi rutina. Hoy ya no me controla, porque aprendí a manejarla con ayuda real."
— V.C.
