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Clases magistrales para aprender a cuidar de tu bienestar


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Elianeth Cervera Donado
Equipo de Opción YO
Coaching nutricional

Mujer, hormonas y alimentación: abordaje nutricional en el ciclo menstrual

La forma en que te alimentas influye directamente en tu equilibrio hormonal, tu energía y cómo atraviesas cada fase del ciclo. En este espacio abordaremos estrategias nutricionales prácticas para reducir molestias, apoyar la regulación hormonal y entender mejor los cambios físicos y emocionales que experimentas a lo largo del mes. También exploraremos cómo adaptar tu alimentación según cada fase del ciclo para acompañar a tu cuerpo de manera más consciente y efectiva. Conecta con tu ciclo y dale a tu cuerpo lo que necesita en cada momento.

Miércoles 27 de mayo, 00:00:00

Sujey Hernández
Equipo de Opción YO
Autoestima

Autoestima en transición: reconstruirte

Hay etapas de la vida que nos transforman y nos llevan a cuestionar quiénes somos, qué necesitamos y cómo queremos vivir. En medio de los cambios, la autoestima puede verse afectada y el vínculo con uno mismo volverse más distante. En esta masterclass abordaremos el autoconocimiento y la autoestima como herramientas para reconstruirte desde un lugar más consciente y auténtico. Exploraremos cómo reconocer tus necesidades, fortalecer tu valor personal y acompañarte con más compasión en los procesos de cambio y transición.

Viernes 05 de junio, 21:00:00

Elianeth Cervera Donado
Equipo de Opción YO
Coaching nutricional

Nutrición antiinflamatoria: pequeños cambios, grandes beneficios

La alimentación y algunos hábitos cotidianos pueden influir directamente en los niveles de inflamación de tu cuerpo, impactando tu energía, bienestar y salud a largo plazo. En esta masterclass abordaremos cómo identificar alimentos y prácticas que favorecen un equilibrio más saludable y contribuyen a la prevención de enfermedades. Aprenderás estrategias prácticas, alimentos aliados y cambios sencillos que puedes incorporar en tu rutina para cuidar tu salud de manera consciente y sostenible.

Jueves 11 de junio, 16:00:00

Nohora Diaz
Equipo de Opción YO
Preocupaciones y Estrés
Problemas de pareja

Pareja y estrés: proteger el vínculo

El estrés no solo afecta a quien lo vive; también impacta la comunicación, la conexión emocional y la estabilidad de la pareja. En esta masterclass reflexionaremos sobre cómo reconocer las señales de alerta, comprender los ciclos del estrés y entender cómo ciertas dinámicas pueden desgastar el vínculo sin que lo notemos. Abordaremos la diferencia entre estrés y ansiedad, sus síntomas, las causas individuales y relacionales, y los factores que mantienen este ciclo. Además, exploraremos herramientas prácticas para cuidarte emocionalmente, mejorar la conexión y fortalecer la relación en momentos de mayor tensión.

Jueves 18 de junio, 16:00:00

paso1
1) Encuentra el tema de tu interés
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paso2
2) Regístrate y recibirás tus datos de acceso
flecha
paso3
3) Participa de manera interactiva desde cualquier dispositivo

Historias reales de valentía

Personas como tú, se atrevieron a cambiar y estar bien.

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Elianeth Cervera Donado
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Mujer, hormonas y alimentación: abordaje nutricional en el ciclo menstrual

La forma en que te alimentas influye directamente en tu equilibrio hormonal, tu energía y cómo atraviesas cada fase del ciclo. En este espacio abordaremos estrategias nutricionales prácticas para reducir molestias, apoyar la regulación hormonal y entender mejor los cambios físicos y emocionales que experimentas a lo largo del mes. También exploraremos cómo adaptar tu alimentación según cada fase del ciclo para acompañar a tu cuerpo de manera más consciente y efectiva. Conecta con tu ciclo y dale a tu cuerpo lo que necesita en cada momento.

Miércoles 27 de mayo, 00:00:00

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Autoestima en transición: reconstruirte

Hay etapas de la vida que nos transforman y nos llevan a cuestionar quiénes somos, qué necesitamos y cómo queremos vivir. En medio de los cambios, la autoestima puede verse afectada y el vínculo con uno mismo volverse más distante. En esta masterclass abordaremos el autoconocimiento y la autoestima como herramientas para reconstruirte desde un lugar más consciente y auténtico. Exploraremos cómo reconocer tus necesidades, fortalecer tu valor personal y acompañarte con más compasión en los procesos de cambio y transición.

Viernes 05 de junio, 21:00:00

Elianeth Cervera Donado
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Nutrición antiinflamatoria: pequeños cambios, grandes beneficios

La alimentación y algunos hábitos cotidianos pueden influir directamente en los niveles de inflamación de tu cuerpo, impactando tu energía, bienestar y salud a largo plazo. En esta masterclass abordaremos cómo identificar alimentos y prácticas que favorecen un equilibrio más saludable y contribuyen a la prevención de enfermedades. Aprenderás estrategias prácticas, alimentos aliados y cambios sencillos que puedes incorporar en tu rutina para cuidar tu salud de manera consciente y sostenible.

Jueves 11 de junio, 16:00:00

Nohora Diaz
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Pareja y estrés: proteger el vínculo

El estrés no solo afecta a quien lo vive; también impacta la comunicación, la conexión emocional y la estabilidad de la pareja. En esta masterclass reflexionaremos sobre cómo reconocer las señales de alerta, comprender los ciclos del estrés y entender cómo ciertas dinámicas pueden desgastar el vínculo sin que lo notemos. Abordaremos la diferencia entre estrés y ansiedad, sus síntomas, las causas individuales y relacionales, y los factores que mantienen este ciclo. Además, exploraremos herramientas prácticas para cuidarte emocionalmente, mejorar la conexión y fortalecer la relación en momentos de mayor tensión.

Jueves 18 de junio, 16:00:00

¿Cómo funciona?
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