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Cristina Lesseur
PhD en Biología | Fundadora de Healpath | Especialista en estrés, sueño y recuperación
Recuperando la calma y el descanso
Después de un terremoto, es común que el cuerpo permanezca en un estado de alerta que dificulta relajarse, descansar o dormir. En este espacio, guiado por la Dra. Cristina Lesseur, bióloga, PhD y especialista en dolor, estrés, sueño y recuperación, comprenderás cómo responde el organismo ante una situación de crisis y aprenderás herramientas prácticas para favorecer la calma y el descanso. Exploraremos técnicas de respiración funcional y estrategias basadas en la ciencia del sueño que podrás aplicar desde el primer día para apoyar tu recuperación física y emocional y fortalecer tu capacidad para afrontar este momento.
Miércoles 29 de julio, 21:00:00
Andrea Moraga
Equipo de Opción YO
Autocuidado: propósito de vida y búsqueda de dirección
El autocuidado va más allá de descansar o atender nuestras necesidades físicas; también implica conectar con aquello que le da sentido a nuestra vida. En esta masterclass reflexionaremos sobre el propósito de vida desde la mirada de Viktor Frankl y la logoterapia, comprendiendo cómo encontrar significado puede convertirse en una forma profunda de cuidarnos. Además, exploraremos el concepto del "Mito Personal" de Carl Jung como una invitación a reconocer nuestro camino, fortalecer el autoconocimiento y vivir con mayor dirección y autenticidad.
Jueves 30 de julio, 18:00:00
Elianeth Cervera Donado
Equipo de Opción YO
Nutrir la calma: alimentación consciente para gestionar el estrés
El estrés influye no solo en cómo te sientes, sino también en la manera en que comes y en la relación que construyes con tu cuerpo. En esta masterclass abordaremos cómo la alimentación consciente y ciertos hábitos cotidianos pueden ayudarte a reconocer el hambre emocional, disminuir conductas impulsivas y promover un mayor equilibrio físico y emocional. Exploraremos estrategias prácticas para conectar con tus necesidades reales, mejorar tu bienestar y desarrollar una relación más consciente y amable con la comida.
Miércoles 05 de agosto, 00:00:00
Alejandra Rojas
Equipo de Opción YO
Juntos en la adversidad: herramientas para fortalecer la pareja
Cuando una pareja enfrenta crisis (económicas, familiares, sociales, de salud, etc), es normal sentirse saturados y con poca paciencia y esto parece ser un imán para toda clase de conflictos. Pero la ciencia nos dice algo liberador: el problema no suele ser la falta de amor, sino un cerebro estresado en modo de supervivencia, en esta Masterclass podrás entender cómo el estrés afecta nuestras relaciones y aprender a desactivar las trampas mentales que provocan discusiones para transformar las crisis en oportunidades de fortalecimiento.
Miércoles 12 de agosto, 20:00:00
Elianeth Cervera Donado
Equipo de Opción YO
Cómo entender el etiquetado nutricional: Descifra las etiquetas de los alimentos y toma decisiones informadas en cada compra
Las etiquetas nutricionales contienen información clave para cuidar tu salud, pero no siempre son fáciles de interpretar. En esta masterclass aprenderás a leer los empaques de los alimentos, comprender el tamaño de las porciones, identificar el contenido de azúcares, grasas y sodio, y comparar productos de manera más consciente. Incorporarás herramientas prácticas para tomar decisiones informadas en cada compra y elegir alimentos que favorezcan tu bienestar y el de tu familia.
Jueves 20 de agosto, 17:00:00
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Historias reales de valentía
Personas como tú, se atrevieron a cambiar y estar bien.
Vivía con ansiedad constante, sin saber cómo salir de ahí. Gracias a Opción Yo, hoy vuelvo a respirar en paz."
— M.G.
Aprendí que poner límites no me hace egoísta, sino valiente. Ahora me priorizo sin culpa."
— L.R.
Durante años me rechacé frente al espejo. Hoy me miro con amor, gracias al trabajo que inicié en OY."
— C.F.
Creí que después del divorcio todo estaba perdido. En Opción Yo encontré un nuevo comienzo para mí y mis hijos."
— M.G.
Pensé que el amor no era para mí. Pero sanando mis heridas, aprendí a amarme y a dejarme amar."
— D.S.
Siempre pensé que pedir ayuda era una debilidad. Hoy sé que fue el acto más fuerte y amoroso que he hecho por mí."
— E.L.
Vivía en automático, apagada. Con OY volví a sentir entusiasmo por mi vida."
— J.T.
No sabía cómo comunicarme con mis hijos sin gritar. Hoy tengo herramientas que cambiaron nuestra relación."
— R.M.
Había olvidado cómo se sentía la alegría. OY me ayudó a reconectarme conmigo y con mis ganas de vivir."
— S.N.
La ansiedad era parte de mi rutina. Hoy ya no me controla, porque aprendí a manejarla con ayuda real."
— V.C.
