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Clases magistrales para aprender a cuidar de tu bienestar
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Natalia Blocher
Equipo de Opción YO
Ansiedad en transiciones: cambios sin desbordarte
La ansiedad es una señal de alarma que nos anticipa y prepara para lo que pueda llegar a surgir. Ahora bien, ¿qué ocurre en nuestra mente, y cuerpo cuando se producen cambios y esa señal de alarmar se dispara sin previo aviso? En esta Masterclass, intentaremos comprender por qué los cambios generan ansiedad y que recursos concretos puedo tener para transitar períodos de incertidumbre sin quedar atrapados en la sensación de desborde.
Jueves 03 de septiembre, 19:00:00
Elianeth Cervera Donado
Equipo de Opción YO
Nutrición para un corazón saludable
Descubre cómo tus elecciones de alimentación pueden contribuir al cuidado de tu corazón. En esta masterclass aprenderás a identificar alimentos y hábitos que favorecen la salud cardiovascular, y conocerás formas sencillas de mejorar el consumo de grasas, fibra, sodio y azúcares en tu día a día.
Miércoles 09 de septiembre, 00:00:00
Gabriela Jerez
Equipo de Opción YO
Vivir con la incertidumbre: en el Alzheimer
Acompañar a una persona con Alzheimer puede traer preguntas, pérdidas y una incertidumbre que muchas veces resulta difícil de nombrar. En esta masterclass abordaremos el duelo esperable y el duelo ambiguo, validando las emociones que atraviesan familiares y cuidadores. A través de ejercicios prácticos y vivenciales, exploraremos la resiliencia y cómo puede transformarse a lo largo del proceso. También conoceremos herramientas para cuidar el bienestar, fortalecer los vínculos afectivos y encontrar nuevas formas de relacionarnos con el diagnóstico y con nuestro rol como cuidadores.
Viernes 18 de septiembre, 21:00:00
Elianeth Cervera Donado
Equipo de Opción YO
Alimenta tu cerebro: nutrición para cuidar tu memoria
Conoce la relación entre alimentación, salud cerebral y envejecimiento saludable. Aprenderás qué nutrientes y hábitos pueden apoyar el buen funcionamiento del cerebro y cómo incorporar alimentos como vegetales, frutas, grasas saludables y fuentes de omega-3 dentro de una alimentación equilibrada.
Jueves 24 de septiembre, 17:00:00
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Historias reales de valentía
Personas como tú, se atrevieron a cambiar y estar bien.
Vivía con ansiedad constante, sin saber cómo salir de ahí. Gracias a Opción Yo, hoy vuelvo a respirar en paz."
— M.G.
Aprendí que poner límites no me hace egoísta, sino valiente. Ahora me priorizo sin culpa."
— L.R.
Durante años me rechacé frente al espejo. Hoy me miro con amor, gracias al trabajo que inicié en OY."
— C.F.
Creí que después del divorcio todo estaba perdido. En Opción Yo encontré un nuevo comienzo para mí y mis hijos."
— M.G.
Pensé que el amor no era para mí. Pero sanando mis heridas, aprendí a amarme y a dejarme amar."
— D.S.
Siempre pensé que pedir ayuda era una debilidad. Hoy sé que fue el acto más fuerte y amoroso que he hecho por mí."
— E.L.
Vivía en automático, apagada. Con OY volví a sentir entusiasmo por mi vida."
— J.T.
No sabía cómo comunicarme con mis hijos sin gritar. Hoy tengo herramientas que cambiaron nuestra relación."
— R.M.
Había olvidado cómo se sentía la alegría. OY me ayudó a reconectarme conmigo y con mis ganas de vivir."
— S.N.
La ansiedad era parte de mi rutina. Hoy ya no me controla, porque aprendí a manejarla con ayuda real."
— V.C.
