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Clases magistrales para aprender a cuidar de tu bienestar
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Elianeth Cervera Donado
Equipo de Opción YO
Cómo entender el etiquetado nutricional: Descifra las etiquetas de los alimentos y toma decisiones informadas en cada compra.
Las etiquetas nutricionales contienen información clave para cuidar tu salud, pero no siempre son fáciles de interpretar. En esta masterclass aprenderás a leer los empaques de los alimentos, comprender el tamaño de las porciones, identificar el contenido de azúcares, grasas y sodio, y comparar productos de manera más consciente. Incorporarás herramientas prácticas para tomar decisiones informadas en cada compra y elegir alimentos que favorezcan tu bienestar y el de tu familia.
Jueves 23 de julio, 16:00:00
Merli Barahona
Equipo de Opción YO
Ansiedad anticipatoria: cuando la réplica no llega pero el cuerpo la espera.
Si viviste el terremoto, seguro conoces esa sensación: el cuerpo sigue en alerta aunque ya no haya peligro. El corazón se acelera, cuesta dormir profundo, y por dentro sientes que en cualquier momento puede llegar otra réplica. En esta masterclass vamos a entender juntos por qué pasa esto, y sobre todo, qué podemos hacer para calmar el cuerpo y sentirnos seguros de nuevo. Un espacio pensado para venezolanos que han vivido el terremoto, con información clara y herramientas sencillas para usar en el día a día.
Jueves 23 de julio, 21:00:00
Aceptación del duelo y sanación del trauma colectivo
Después de una catástrofe, no solo enfrentamos pérdidas materiales; también atravesamos un duelo y un impacto emocional que se vive de forma individual y colectiva. En este espacio de apoyo, guiado por Edith Shiro, psicóloga clínica y especialista en trauma, comprenderás las reacciones emocionales que pueden surgir tras una experiencia como esta y conocerás herramientas para transitar el duelo, fortalecer la resiliencia y avanzar en el proceso de recuperación junto a otros que están viviendo una realidad similar.
Viernes 24 de julio, 21:00:00
Andrea Moraga
Equipo de Opción YO
Autocuidado: propósito de vida y búsqueda de dirección
El autocuidado va más allá de descansar o atender nuestras necesidades físicas; también implica conectar con aquello que le da sentido a nuestra vida. En esta masterclass reflexionaremos sobre el propósito de vida desde la mirada de Viktor Frankl y la logoterapia, comprendiendo cómo encontrar significado puede convertirse en una forma profunda de cuidarnos. Además, exploraremos el concepto del "Mito Personal" de Carl Jung como una invitación a reconocer nuestro camino, fortalecer el autoconocimiento y vivir con mayor dirección y autenticidad.
Jueves 30 de julio, 18:00:00
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Historias reales de valentía
Personas como tú, se atrevieron a cambiar y estar bien.
Vivía con ansiedad constante, sin saber cómo salir de ahí. Gracias a Opción Yo, hoy vuelvo a respirar en paz."
— M.G.
Aprendí que poner límites no me hace egoísta, sino valiente. Ahora me priorizo sin culpa."
— L.R.
Durante años me rechacé frente al espejo. Hoy me miro con amor, gracias al trabajo que inicié en OY."
— C.F.
Creí que después del divorcio todo estaba perdido. En Opción Yo encontré un nuevo comienzo para mí y mis hijos."
— M.G.
Pensé que el amor no era para mí. Pero sanando mis heridas, aprendí a amarme y a dejarme amar."
— D.S.
Siempre pensé que pedir ayuda era una debilidad. Hoy sé que fue el acto más fuerte y amoroso que he hecho por mí."
— E.L.
Vivía en automático, apagada. Con OY volví a sentir entusiasmo por mi vida."
— J.T.
No sabía cómo comunicarme con mis hijos sin gritar. Hoy tengo herramientas que cambiaron nuestra relación."
— R.M.
Había olvidado cómo se sentía la alegría. OY me ayudó a reconectarme conmigo y con mis ganas de vivir."
— S.N.
La ansiedad era parte de mi rutina. Hoy ya no me controla, porque aprendí a manejarla con ayuda real."
— V.C.
