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Clases magistrales para aprender a cuidar de tu bienestar
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Sandra Rodriguez
Equipo de Opción YO
Primeros auxilios psicológicos: cómo recuperar la calma
Después de una catástrofe es normal sentir que las emociones desbordan. En este espacio aprenderás herramientas de primeros auxilios psicológicos para comprender las reacciones inmediatas al trauma, regular el sistema nervioso y recuperar una mayor sensación de calma y seguridad en medio de la incertidumbre.
Jueves 02 de julio, 00:00:00
Sujey Hernández
Equipo de Opción YO
Ansiedad, incertidumbre y miedo: cómo vivir un día a la vez
Cuando el futuro parece incierto, es común que aparezcan la ansiedad, el miedo y la sensación de pérdida de control. En este espacio encontrarás estrategias para comprender estas emociones, atravesarlas con mayor calma y enfocarte en aquello que sí puedes hacer hoy para cuidar tu bienestar emocional.
Sábado 04 de julio, 22:30:00
Mariela Melgarejo
Equipo de Opción YO
Apoyo psicológico en momentos de crisis
Las crisis pueden generar un profundo impacto emocional. Este espacio, guiado por profesionales de la salud mental, ofrece contención, orientación y herramientas prácticas para comprender lo que estás viviendo, fortalecer tus recursos emocionales y afrontar este momento sin tener que hacerlo en soledad.
Domingo 05 de julio, 16:30:00
Nohora Diaz
Equipo de Opción YO
Ansiedad, incertidumbre y miedo: cómo vivir un día a la vez
Cuando el futuro parece incierto, es común que aparezcan la ansiedad, el miedo y la sensación de pérdida de control. En este espacio encontrarás estrategias para comprender estas emociones, atravesarlas con mayor calma y enfocarte en aquello que sí puedes hacer hoy para cuidar tu bienestar emocional.
Martes 07 de julio, 12:30:00
Elianeth Cervera Donado
Equipo de Opción YO
Aprende a hacer compras saludables: llena tu carrito con inteligencia y elige alimentos que cuiden tu salud y la de tu familia.
Las decisiones que tomas al hacer mercado pueden marcar una gran diferencia en tu bienestar. En esta masterclass aprenderás a identificar alimentos nutritivos, comparar opciones de forma inteligente y planificar tus compras para cuidar tu salud sin gastar de más. Conocerás estrategias prácticas para elegir productos de mejor calidad, organizar un carrito más equilibrado y desarrollar hábitos de compra que beneficien tu salud y la de toda tu familia.
Miércoles 08 de julio, 00:00:00
Sandra Rodriguez
Equipo de Opción YO
Primeros auxilios psicológicos: cómo recuperar la calma
Después de una catástrofe es normal sentir que las emociones desbordan. En este espacio aprenderás herramientas de primeros auxilios psicológicos para comprender las reacciones inmediatas al trauma, regular el sistema nervioso y recuperar una mayor sensación de calma y seguridad en medio de la incertidumbre.
Jueves 09 de julio, 14:00:00
Margarita Grajales
Equipo de Opción YO
Herramientas para que los padres apoyen a sus hijos en momentos de catástrofe
Los niños también necesitan ayuda para procesar lo que han vivido. En este espacio aprenderás cómo reconocer las reacciones emocionales más frecuentes después de una catástrofe y adquirirás herramientas prácticas para brindarles seguridad, contención y acompañamiento durante su proceso de recuperación.
Sábado 11 de julio, 15:30:00
Gina Amaris
Equipo de Opción YO
Cuando nuestros seres queridos están lejos
Vivir una emergencia a la distancia puede generar impotencia, culpa, ansiedad e incertidumbre. Este espacio está dirigido a quienes tienen familiares o amigos afectados y buscan herramientas para gestionar sus emociones, mantenerse presentes desde donde están y acompañar a sus seres queridos de la mejor manera posible.
Domingo 12 de julio, 14:00:00
Paula Villarraga
Equipo de Opción YO
Mi psicóloga me recetó naturaleza | Trauma, ansiedad y sistema nervioso
Mucho antes de existir la terapia, existía la naturaleza. En esta masterclass exploraremos cómo el contacto con entornos naturales puede influir en el sistema nervioso, favorecer la regulación emocional y apoyar los procesos de recuperación del trauma y la ansiedad. Comprenderás por qué un bosque, el mar o una montaña pueden convertirse en espacios de seguridad y bienestar, y conocerás herramientas para integrar la naturaleza como un recurso de autocuidado en tu vida cotidiana.
Martes 14 de julio, 16:00:00
Elianeth Cervera Donado
Equipo de Opción YO
Cómo entender el etiquetado nutricional: Descifra las etiquetas de los alimentos y toma decisiones informadas en cada compra.
Las etiquetas nutricionales contienen información clave para cuidar tu salud, pero no siempre son fáciles de interpretar. En esta masterclass aprenderás a leer los empaques de los alimentos, comprender el tamaño de las porciones, identificar el contenido de azúcares, grasas y sodio, y comparar productos de manera más consciente. Incorporarás herramientas prácticas para tomar decisiones informadas en cada compra y elegir alimentos que favorezcan tu bienestar y el de tu familia.
Jueves 23 de julio, 16:00:00
Andrea Moraga
Equipo de Opción YO
Autocuidado: propósito de vida y búsqueda de dirección
El autocuidado va más allá de descansar o atender nuestras necesidades físicas; también implica conectar con aquello que le da sentido a nuestra vida. En esta masterclass reflexionaremos sobre el propósito de vida desde la mirada de Viktor Frankl y la logoterapia, comprendiendo cómo encontrar significado puede convertirse en una forma profunda de cuidarnos. Además, exploraremos el concepto del "Mito Personal" de Carl Jung como una invitación a reconocer nuestro camino, fortalecer el autoconocimiento y vivir con mayor dirección y autenticidad.
Jueves 30 de julio, 18:00:00
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Historias reales de valentía
Personas como tú, se atrevieron a cambiar y estar bien.
Vivía con ansiedad constante, sin saber cómo salir de ahí. Gracias a Opción Yo, hoy vuelvo a respirar en paz."
— M.G.
Aprendí que poner límites no me hace egoísta, sino valiente. Ahora me priorizo sin culpa."
— L.R.
Durante años me rechacé frente al espejo. Hoy me miro con amor, gracias al trabajo que inicié en OY."
— C.F.
Creí que después del divorcio todo estaba perdido. En Opción Yo encontré un nuevo comienzo para mí y mis hijos."
— M.G.
Pensé que el amor no era para mí. Pero sanando mis heridas, aprendí a amarme y a dejarme amar."
— D.S.
Siempre pensé que pedir ayuda era una debilidad. Hoy sé que fue el acto más fuerte y amoroso que he hecho por mí."
— E.L.
Vivía en automático, apagada. Con OY volví a sentir entusiasmo por mi vida."
— J.T.
No sabía cómo comunicarme con mis hijos sin gritar. Hoy tengo herramientas que cambiaron nuestra relación."
— R.M.
Había olvidado cómo se sentía la alegría. OY me ayudó a reconectarme conmigo y con mis ganas de vivir."
— S.N.
La ansiedad era parte de mi rutina. Hoy ya no me controla, porque aprendí a manejarla con ayuda real."
— V.C.
