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Elianeth Cervera Donado
Equipo de Opción YO
Coaching nutricional

La nueva pirámide alimentaria: comer mejor sin extremos ni culpas

¿Comer saludable significa restringirte o seguir reglas estrictas? No tiene por qué. En esta masterclass, vas a conocer qué proponen las nuevas guías alimentarias, qué cambios generan debate y cómo llevarlos a tu vida diaria sin caer en extremos. Un espacio para informarte, cuestionar mitos y aprender a comer de forma más consciente, flexible y realista, desde el cuidado, no desde la culpa.

Jueves 26 de febrero, 17:00:00

Elianeth Cervera Donado
Equipo de Opción YO
Coaching nutricional

Mujer productiva sin agotamiento: cómo alimentarte para tener energía real

¿Te sientes productiva, pero constantemente cansada? ¿Llegas al final del día sin energía, aunque hayas cumplido con todo? Muchas veces el agotamiento no se debe solo a la carga diaria, sino a cómo estás alimentando tu cuerpo. En esta masterclass, descubrirás cómo tu alimentación impacta tu energía, tu enfoque y tu estabilidad emocional. Aprenderás a evitar picos y caídas de energía y a construir hábitos simples que sostengan tu rendimiento sin llevarte al límite. Un espacio práctico para mujeres que quieren rendir mejor, sin sacrificarse en el proceso.

Jueves 12 de marzo, 17:00:00

Aldana Teyssedou
Equipo de Opción YO
Autoestima
Autoestima y autoconfianza
Felicidad y satisfacción personal

Autoestima real: reconocer lo que vales sin validación externa

¿Sientes que tu autoestima depende de lo que otros piensan de ti? ¿Te cuesta reconocerte si no hay alguien más validándolo? En esta sesión vivencial, trabajaremos una autoestima más real: no la que se construye con frases bonitas, sino la que se cultiva con acciones concretas, conociéndote, sosteniéndote y hablándote mejor. Un espacio para dejar atrás el autosabotaje, recuperar tu autovalía y empezar a verte con tus propios ojos, no con los de los demás. Porque tu valor no debería depender de la aprobación ajena… y aprender eso cambia todo.

Viernes 13 de marzo, 20:00:00

Elianeth Cervera Donado
Equipo de Opción YO
Coaching nutricional

Sueño, hambre y antojos: el triángulo invisible

¿Sientes más hambre cuando duermes poco? ¿Te cuesta controlar los antojos después de días agotadores? El sueño y la alimentación están mucho más conectados de lo que imaginas. En esta masterclass, descubrirás cómo la falta de descanso altera tus señales de hambre, influye en tus elecciones alimenticias y aumenta los antojos. Aprenderás a entender este “triángulo invisible” y a implementar ajustes simples para recuperar equilibrio y bienestar. Un espacio para dejar de culparte por lo que comes… y empezar a comprender lo que tu cuerpo realmente necesita.

Martes 17 de marzo, 17:00:00

Elianeth Cervera Donado
Equipo de Opción YO
Coaching nutricional

Meal prep: planifica y organiza tus comidas

¿Sientes que comes lo primero que encuentras por falta de tiempo? ¿Te cuesta mantener una alimentación equilibrada durante la semana? Muchas veces no es falta de intención, sino de planificación. En esta masterclass, aprenderás cómo organizar tus comidas de forma práctica y realista, optimizando tu tiempo sin complicarte. Descubrirás estrategias simples de meal prep que te ayudarán a comer mejor, reducir el estrés diario y tomar decisiones más conscientes. Un espacio para entender que planificar no es rigidez… es una forma de cuidarte mejor.

Martes 24 de marzo, 17:00:00

paso1
1) Encuentra el tema de tu interés
flecha
paso2
2) Regístrate y recibirás tus datos de acceso
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paso3
3) Participa de manera interactiva desde cualquier dispositivo

Historias reales de valentía

Personas como tú, se atrevieron a cambiar y estar bien.

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Elianeth Cervera Donado
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La nueva pirámide alimentaria: comer mejor sin extremos ni culpas

¿Comer saludable significa restringirte o seguir reglas estrictas? No tiene por qué. En esta masterclass, vas a conocer qué proponen las nuevas guías alimentarias, qué cambios generan debate y cómo llevarlos a tu vida diaria sin caer en extremos. Un espacio para informarte, cuestionar mitos y aprender a comer de forma más consciente, flexible y realista, desde el cuidado, no desde la culpa.

Jueves 26 de febrero, 17:00:00

Elianeth Cervera Donado
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Mujer productiva sin agotamiento: cómo alimentarte para tener energía real

¿Te sientes productiva, pero constantemente cansada? ¿Llegas al final del día sin energía, aunque hayas cumplido con todo? Muchas veces el agotamiento no se debe solo a la carga diaria, sino a cómo estás alimentando tu cuerpo. En esta masterclass, descubrirás cómo tu alimentación impacta tu energía, tu enfoque y tu estabilidad emocional. Aprenderás a evitar picos y caídas de energía y a construir hábitos simples que sostengan tu rendimiento sin llevarte al límite. Un espacio práctico para mujeres que quieren rendir mejor, sin sacrificarse en el proceso.

Jueves 12 de marzo, 17:00:00

Aldana Teyssedou
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Autoestima real: reconocer lo que vales sin validación externa

¿Sientes que tu autoestima depende de lo que otros piensan de ti? ¿Te cuesta reconocerte si no hay alguien más validándolo? En esta sesión vivencial, trabajaremos una autoestima más real: no la que se construye con frases bonitas, sino la que se cultiva con acciones concretas, conociéndote, sosteniéndote y hablándote mejor. Un espacio para dejar atrás el autosabotaje, recuperar tu autovalía y empezar a verte con tus propios ojos, no con los de los demás. Porque tu valor no debería depender de la aprobación ajena… y aprender eso cambia todo.

Viernes 13 de marzo, 20:00:00

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Sueño, hambre y antojos: el triángulo invisible

¿Sientes más hambre cuando duermes poco? ¿Te cuesta controlar los antojos después de días agotadores? El sueño y la alimentación están mucho más conectados de lo que imaginas. En esta masterclass, descubrirás cómo la falta de descanso altera tus señales de hambre, influye en tus elecciones alimenticias y aumenta los antojos. Aprenderás a entender este “triángulo invisible” y a implementar ajustes simples para recuperar equilibrio y bienestar. Un espacio para dejar de culparte por lo que comes… y empezar a comprender lo que tu cuerpo realmente necesita.

Martes 17 de marzo, 17:00:00

Elianeth Cervera Donado
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Meal prep: planifica y organiza tus comidas

¿Sientes que comes lo primero que encuentras por falta de tiempo? ¿Te cuesta mantener una alimentación equilibrada durante la semana? Muchas veces no es falta de intención, sino de planificación. En esta masterclass, aprenderás cómo organizar tus comidas de forma práctica y realista, optimizando tu tiempo sin complicarte. Descubrirás estrategias simples de meal prep que te ayudarán a comer mejor, reducir el estrés diario y tomar decisiones más conscientes. Un espacio para entender que planificar no es rigidez… es una forma de cuidarte mejor.

Martes 24 de marzo, 17:00:00

¿Cómo funciona?
paso1

1) Encuentra el tema de tu interés

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