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Clases magistrales para aprender a cuidar de tu bienestar


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Elianeth Cervera Donado
Equipo de Opción YO
Embarazo / Fertilidad

Nutrición para la mujer en fertilidad, gestación y lactancia

Te invitamos a una masterclass para acompañarte en cada etapa: fertilidad, gestación y lactancia. Aprende a nutrir tu cuerpo con recomendaciones prácticas que favorecen tu bienestar y el desarrollo de tu bebé. También abriremos un espacio para reconocer la carga emocional de la maternidad: lo que sientes no es casualidad, son experiencias que aún buscan ser procesadas. Integraremos nutrición y autocuidado desde una mirada consciente, para que puedas escucharte, respetar tus ritmos y sostenerte con más amor. Porque tu bienestar también importa.

Martes 05 de mayo, 18:00:00

Lilih Cruz García
Equipo de Opción YO
Conflictos familiares

Familias que sanan: límites sin culpa

Familias que sanan: límites sin culpa. Los conflictos familiares muchas veces no surgen por falta de amor, sino por dinámicas, roles y límites poco claros que se repiten con el tiempo. En esta masterclass abordaremos cómo identificar los roles que ocupas dentro de tu familia, cómo influyen en tus relaciones y qué puedes hacer para construir límites más sanos sin cargar con culpa. Exploraremos herramientas prácticas para comunicarte mejor, respetar tus necesidades y transformar la forma en que te vinculas, promoviendo relaciones más conscientes y equilibradas.

Jueves 14 de mayo, 21:00:00

Elianeth Cervera Donado
Equipo de Opción YO
Coaching nutricional

Mujer en la menopausia: nutrición y bienestar en esta nueva etapa

Descubre cómo la alimentación puede ayudarte a sentirte mejor, gestionar los cambios hormonales y cuidar tu salud de forma integral. Un espacio para entender lo que está pasando en tu cuerpo y acompañarte con herramientas prácticas que favorezcan tu energía, equilibrio y bienestar en esta etapa de transformación. Porque también es momento de priorizarte y cuidarte.

Martes 19 de mayo, 16:00:00

Jessica Loor
Equipo de Opción YO
Autoestima

Salud mental materna: autoestima

La maternidad puede transformar la forma en que te ves, te hablas y te valoras. Entre las exigencias, la carga emocional y los cambios constantes, es fácil que la autoestima quede en segundo plano. En esta masterclass abordaremos cómo reconstruir una relación más amable contigo misma, reconociendo tus necesidades, tus límites y tu valor más allá de los roles. Exploraremos herramientas prácticas para fortalecer tu autoestima, gestionar la autoexigencia y sostenerte con más conciencia y compasión en tu día a día.

Jueves 21 de mayo, 20:00:00

Elianeth Cervera Donado
Equipo de Opción YO
Coaching nutricional

Mujer, hormonas y alimentación: abordaje nutricional en el ciclo menstrual

La forma en que te alimentas influye directamente en tu equilibrio hormonal, tu energía y cómo atraviesas cada fase del ciclo. En este espacio abordaremos estrategias nutricionales prácticas para reducir molestias, apoyar la regulación hormonal y entender mejor los cambios físicos y emocionales que experimentas a lo largo del mes. También exploraremos cómo adaptar tu alimentación según cada fase del ciclo para acompañar a tu cuerpo de manera más consciente y efectiva. Conecta con tu ciclo y dale a tu cuerpo lo que necesita en cada momento.

Miércoles 27 de mayo, 00:00:00

paso1
1) Encuentra el tema de tu interés
flecha
paso2
2) Regístrate y recibirás tus datos de acceso
flecha
paso3
3) Participa de manera interactiva desde cualquier dispositivo

Historias reales de valentía

Personas como tú, se atrevieron a cambiar y estar bien.

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Martes 05 de mayo, 18:00:00

Lilih Cruz García
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Familias que sanan: límites sin culpa

Familias que sanan: límites sin culpa. Los conflictos familiares muchas veces no surgen por falta de amor, sino por dinámicas, roles y límites poco claros que se repiten con el tiempo. En esta masterclass abordaremos cómo identificar los roles que ocupas dentro de tu familia, cómo influyen en tus relaciones y qué puedes hacer para construir límites más sanos sin cargar con culpa. Exploraremos herramientas prácticas para comunicarte mejor, respetar tus necesidades y transformar la forma en que te vinculas, promoviendo relaciones más conscientes y equilibradas.

Jueves 14 de mayo, 21:00:00

Elianeth Cervera Donado
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Mujer en la menopausia: nutrición y bienestar en esta nueva etapa

Descubre cómo la alimentación puede ayudarte a sentirte mejor, gestionar los cambios hormonales y cuidar tu salud de forma integral. Un espacio para entender lo que está pasando en tu cuerpo y acompañarte con herramientas prácticas que favorezcan tu energía, equilibrio y bienestar en esta etapa de transformación. Porque también es momento de priorizarte y cuidarte.

Martes 19 de mayo, 16:00:00

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Salud mental materna: autoestima

La maternidad puede transformar la forma en que te ves, te hablas y te valoras. Entre las exigencias, la carga emocional y los cambios constantes, es fácil que la autoestima quede en segundo plano. En esta masterclass abordaremos cómo reconstruir una relación más amable contigo misma, reconociendo tus necesidades, tus límites y tu valor más allá de los roles. Exploraremos herramientas prácticas para fortalecer tu autoestima, gestionar la autoexigencia y sostenerte con más conciencia y compasión en tu día a día.

Jueves 21 de mayo, 20:00:00

Elianeth Cervera Donado
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Mujer, hormonas y alimentación: abordaje nutricional en el ciclo menstrual

La forma en que te alimentas influye directamente en tu equilibrio hormonal, tu energía y cómo atraviesas cada fase del ciclo. En este espacio abordaremos estrategias nutricionales prácticas para reducir molestias, apoyar la regulación hormonal y entender mejor los cambios físicos y emocionales que experimentas a lo largo del mes. También exploraremos cómo adaptar tu alimentación según cada fase del ciclo para acompañar a tu cuerpo de manera más consciente y efectiva. Conecta con tu ciclo y dale a tu cuerpo lo que necesita en cada momento.

Miércoles 27 de mayo, 00:00:00

¿Cómo funciona?
paso1

1) Encuentra el tema de tu interés

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