Vive plenamente y disfruta tu presente
Si sientes ansiedad, estrés, y que vives en “piloto automático”, logra la plenitud con un especialista en Mindfulness.
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Mindfulness engloba dos elementos esenciales: conciencia y aceptación. La conciencia en el reconocimiento y habilidad de enfocar nuestra atención en el presente, en nuestros procesos internos y nuestras propias experiencias de modo intencional. La aceptación es la habilidad de observar y aceptar, con una actitud de curiosidad y amistad con lo que estás viviendo, en vez de juzgar y evitar.
Cuando nuestra mente está en "piloto automático” y no estamos prestando atención, nuestro cerebro se pasea entre el pasado y el futuro, en el juicio y la crítica de lo que esta sucediendo. Esto activa determinadas áreas del cerebro, por ejemplo la amígdala cerebral (el "centro de las emociones, del miedo") y esta activación resulta en experimentar el mundo a través de pensamientos e ideas, lo cual trae problemas de salud mental como estrés, ansiedad, depresión, insomnio, problemas en nuestras relaciones, o problemas laborales. El mindfulness te permite experimentar las cosas directamente a través de los sentidos, y de esta manera evitamos quedar atrapados en la preocupación, la mortificación y el prejuicio.
Practicar Mindfulness incluye métodos de respiración, visualizaciones guiadas y otras prácticas que ayudan a relajar el cuerpo, la mente y reducen estrés. El foco en incrementar la conciencia de nuestros pensamientos y conductas que obstaculizan nuestros procesos en la vida. Cuando somos capaces de identificarlos, podemos relacionarnos con ellos de una mejor manera para que dejen de afectarte negativamente.
¿Cuáles son las ventajas de practicar Mindfulness?
✔ Aumenta tu capacidad de disfrutar el momento presente con mayor plenitud.
✔ Te ayuda a tener mayor paz mental y a mejorar tu autoestima al reducir los juicios y la autocrítica.
✔ Aumenta tu capacidad de regular tus emociones lo que te ayuda para mejorar tus relaciones.
✔ Te permite conocerte mejor a ti mismo.
✔ Ayuda a reducir estrés, ansiedad, bajar la presión arterial y con el manejo de dolencias físicas.
✔ Te permite relajarte y dormir mejor.
✔ Es beneficioso para la concentración y el aprendizaje.
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En Opción YO ponemos a tu alcance una variedad de Especialistas en Mindfulness
Te ayudarán de forma accesible, conveniente y confidencial, desde tu computadora, móvil o Tablet, para mejorar y construir una relación donde te sientas bien. Las investigaciones confirman de manera consistente que la terapia online funciona, y gracias a esta modalidad, hoy la ayuda emocional está a un clic de distancia. Nuestro equipo cuenta con especialistas de amplia formación y experiencia profesional, y al responder algunas preguntas, te conectamos con un experto en el tema que tú necesitas.
En Opción YO te garantizamos que, si estás disconforme con tu primera sesión, te asignamos a otro especialista sin costo adicional.
Precio de las sesiones
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4 sesiones
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Testimonios
‘‘ Marcela es una profesional excelente muy paciente y amorosa además de ayudarme mucho con el proceso que estoy viviendo.’’
Marcela Yanina Vazquez
Licenciada en Psicología. Especialización con pacientes oncológicos y sus familiares.
‘‘ Exelente terapia’’
Erika Ramirez
Licenciada en Psicología
‘‘ Exelente doctora erika ramirez’’
Erika Ramirez
Licenciada en Psicología
‘‘ a veces no creemos que el solo hecho de que alguien nos escuche nos pueda ayudar tanto,’’
Marilyn Dilluvio
Licenciada en Psicología. Master en Psicología Clínica
‘‘ La verdad que el profesionalismo de Rafael llega a cualquier alma. Empatiza contigo desde el minuto 1 no duden en contactarlo’’
Rafael Santoyo
Licenciado en Psicología
‘‘ Exelente ayuda me a ayudado a mejor mucho la doctora erika Ramirez la recomiendo demaciado’’
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Licenciada en Psicología
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Licenciada en Psicología. Master en Psicoanálisis
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Rafael Santoyo
Licenciado en Psicología
‘‘ La primera impresión que tuve de Marcelle es que es una profesional que habla con conocimiento y experiencia, lo que hace que confíes en que te dará las herramientas necesarias para afrontar el proces...’’
Marcelle Kaswalder
Licenciada en Psicología. Especialista en Transición Vocacional
‘‘ Gracias. Gracias. Gracias. Hoy tuve la sesión más llena de insights con Yolanda, sobretodo porque llevo rato en este proceso junto a ella.’’
Yolanda Vera
Licenciada en Psicología. Especialista en Oncología e Infertilidad
‘‘ Me sentí muy comodo conversando, con respecto a la plataforma super intuitiva, y facil de usar.’’
Marisa Inés Labanca
Licenciada en Psicología. Master en Psicoanálisis
