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Vive plenamente y disfruta tu presente
Si sientes ansiedad, estrés, y que vives en “piloto automático”, logra la plenitud con un especialista en Mindfulness.

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Mindfulness engloba dos elementos esenciales: conciencia y aceptación. La conciencia en el reconocimiento y habilidad de enfocar nuestra atención en el presente, en nuestros procesos internos y nuestras propias experiencias de modo intencional. La aceptación es la habilidad de observar y aceptar, con una actitud de curiosidad y amistad con lo que estás viviendo, en vez de juzgar y evitar.

Cuando nuestra mente está en "piloto automático” y no estamos prestando atención, nuestro cerebro se pasea entre el pasado y el futuro, en el juicio y la crítica de lo que esta sucediendo. Esto activa determinadas áreas del cerebro, por ejemplo la amígdala cerebral (el "centro de las emociones, del miedo") y esta activación resulta en experimentar el mundo a través de pensamientos e ideas, lo cual trae problemas de salud mental como estrés, ansiedad, depresión, insomnio, problemas en nuestras relaciones, o problemas laborales. El mindfulness te permite experimentar las cosas directamente a través de los sentidos, y de esta manera evitamos quedar atrapados en la preocupación, la mortificación y el prejuicio.

Practicar Mindfulness incluye métodos de respiración, visualizaciones guiadas y otras prácticas que ayudan a relajar el cuerpo, la mente y reducen estrés. El foco en incrementar la conciencia de nuestros pensamientos y conductas que obstaculizan nuestros procesos en la vida. Cuando somos capaces de identificarlos, podemos relacionarnos con ellos de una mejor manera para que dejen de afectarte negativamente.

¿Cuáles son las ventajas de practicar Mindfulness?

✔  Aumenta tu capacidad de disfrutar el momento presente con mayor plenitud.
✔  Te ayuda a tener mayor paz mental y a mejorar tu autoestima al reducir los juicios y la autocrítica.
✔  Aumenta tu capacidad de regular tus emociones lo que te ayuda para mejorar tus relaciones.
✔  Te permite conocerte mejor a ti mismo.
✔  Ayuda a reducir estrés, ansiedad, bajar la presión arterial y con el manejo de dolencias físicas.
✔  Te permite relajarte y dormir mejor.
✔  Es beneficioso para la concentración y el aprendizaje.

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En Opción YO ponemos a tu alcance una variedad de Especialistas en Mindfulness
Te ayudarán de forma accesible, conveniente y confidencial, desde tu computadora, móvil o Tablet, para mejorar y construir una relación donde te sientas bien. Las investigaciones confirman de manera consistente que la terapia online funciona, y gracias a esta modalidad, hoy la ayuda emocional está a un clic de distancia. Nuestro equipo cuenta con especialistas de amplia formación y experiencia profesional, y al responder algunas preguntas, te conectamos con un experto en el tema que tú necesitas.
depresion
En Opción YO te garantizamos que, si estás disconforme con tu primera sesión, te asignamos a otro especialista sin costo adicional.

Precio de las sesiones

1 sesión

individual
US$ 45

1 sesión por videollamada dentro de nuestra plataforma con el especialista que elijas.

4 sesiones

individuales
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4 sesiones por videollamada dentro de nuestra plataforma con el especialista que elijas.

8 sesiones

individuales
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8 sesiones por videollamada dentro de nuestra plataforma con el especialista que elijas.

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¿Cómo funciona?
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