VIVE PLENAMENTE Y DISFRUTA TU PRESENTE

Si sientes ansiedad, estrés, y que vives en “piloto automático”, logra la plenitud con un especialista en Mindfulness.

Encuentra ayuda hoy

¿Qué es Mindfulness?
+
-

Mindfulness engloba dos elementos esenciales: conciencia y aceptación. La conciencia en el reconocimiento y habilidad de enfocar nuestra atención en el presente, en nuestros procesos internos y nuestras propias experiencias de modo intencional. La aceptación es la habilidad de observar y aceptar, con una actitud de curiosidad y amistad con lo que estás viviendo, en vez de juzgar y evitar.

¿Cómo ayuda el Mindfulness para mejorar la ansiedad, el estrés o el insomnio?
+
-

Cuando nuestra mente está en "piloto automático” y no estamos prestando atención, nuestro cerebro se pasea entre el pasado y el futuro, en el juicio y la crítica de lo que esta sucediendo. Esto activa determinadas áreas del cerebro, por ejemplo la amígdala cerebral (el "centro de las emociones, del miedo") y esta activación resulta en experimentar el mundo a través de pensamientos e ideas, lo cual trae problemas de salud mental como estrés, ansiedad, depresión, insomnio, problemas en nuestras relaciones, o problemas laborales. El mindfulness te permite experimentar las cosas directamente a través de los sentidos, y de esta manera evitamos quedar atrapados en la preocupación, la mortificación y el prejuicio.

¿Cómo se practica el Mindfulness?
+
-

Practicar Mindfulness incluye métodos de respiración, visualizaciones guiadas y otras prácticas que ayudan a relajar el cuerpo, la mente y reducen estrés. El foco en incrementar la conciencia de nuestros pensamientos y conductas que obstaculizan nuestros procesos en la vida. Cuando somos capaces de identificarlos, podemos relacionarnos con ellos de una mejor manera para que dejen de afectarte negativamente.

¿Cuáles son las ventajas de practicar Mindfulness?


  Aumenta tu capacidad de disfrutar el momento presente con mayor plenitud.
  Te ayuda a tener mayor paz mental y a mejorar tu autoestima al reducir los juicios y la autocrítica.
  Aumenta tu capacidad de regular tus emociones lo que te ayuda para mejorar tus relaciones.
  Te permite conocerte mejor a ti mismo.
  Ayuda a reducir estrés, ansiedad, bajar la presión arterial y con el manejo de dolencias físicas.
  Te permite relajarte y dormir mejor.
  Es beneficioso para la concentración y el aprendizaje.

Cómo funciona?

1) Completa el cuestionario para encontrar apoyo según tus necesidades

2) Agenda una sesión en el horario de tu preferencia flecha

3) Realiza tu sesión desde cualquier dispositivo

En Opción YO te ayudamos a aumentar tu bienestar Psicológico y Salud Emocional

Te ayudarán de forma accesible, conveniente y confidencial, desde tu computadora, móvil o Tablet, a salir de la ansiedad. Las investigaciones muestran de manera consistente que la terapia online funciona, y gracias a esta modalidad, hoy la ayuda emocional está a un clic de distancia. Nuestro equipo cuenta con especialistas de amplia formación y experiencia profesional, y al responder algunas preguntas, te conectamos con un experto en el tema que tú necesitas.

En Opción YO te garantizamos que, si estás disconforme con tu primera sesión, te asignamos a otro profesional sin costo adicional.

Testimonios

"Raynaldo fue una excelente guia."
Reinaldo Villanueva

Equipo de Opción YO

"Quede muy a gusto con la atención de la Sra Cecilia , fue muy amable."
Cecilia Nocerino

Equipo de Opción YO

"Excelente especialista"
Soledad Koval

Equipo de Opción YO

"Muy útil"
Vicky Hernández

Equipo de Opción YO

"Me ha ayudado a reconocer patronoes de conducta no beneficiosos"
Erika Carreño

Equipo de Opción YO

"Cada sesión me demuestra que hablar me ayuda a evitar los pensamientos intrusivos."
Bárbara Calpe

Equipo de Opción YO

"Gracias Nieves, hoy me hiciste conectar con mi niño interior más que nunca, fue una sesión increíble, tu eres Increíble! nos vemos pronto"
Nieves Ramirez

Equipo de Opción YO

"Mi tercera sesión y he aprendido mucho más sobre mi y mis emociones. Gracias Mónica :)"
Mónica Romero

Equipo de Opción YO

"Es util, veo progreso y mejora en el area emocional y mental"
Yeimi Romero

Equipo de Opción YO

"Very understanding and kind"
Xochitl Madrigal

Equipo de Opción YO

"Muy clara la explicación, me sentí muy a gusto"
Erika Ramirez

Equipo de Opción YO

"Erika es excelente"
Erika Ramirez

Equipo de Opción YO

Si estás pensando en hacerte daño a ti mismo o a otras personas, o si sientes que estás pasando por una emergencia no utilices este web site. Comunícate inmediatamente con los servicios de emergencia de tu localidad.