Espacios de Apoyo
para Venezolanos

Recursos gratuitos para cuidar tu salud emocional en momentos de crisis

Sabemos que una catástrofe no solo deja huellas materiales; también afecta nuestro bienestar emocional. Por eso reunimos en un solo lugar todos los recursos gratuitos que hemos creado para acompañarte: grupos de apoyo en vivo con especialistas en salud mental y un Círculo de Apoyo por WhatsApp, donde podrás conectar con otras personas que están viviendo una situación similar.
Aquí encontrarás herramientas, orientación profesional y espacios seguros para afrontar este momento acompañado.

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Todo gratis, moderado por especialistas en salud mental

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Un espacio donde podrás compartir día a día cómo te sientes, conectar con otras personas que están viviendo una situación similar y recibir orientación de una Especialista en Salud Mental que moderará y acompañará a la comunidad.

💙 Lo vivimos juntos y lo sanamos juntos.

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Recursos adicionales

Entrevistas

A través de estas entrevistas, Daniela Sichel, psicóloga y cofundadora de Opción Yo, comparte reflexiones y herramientas prácticas para comprender lo que estás viviendo, cuidar tu salud emocional y encontrar formas de transitar este momento con mayor fortaleza.

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Guías

Accede a guías gratuitas con recomendaciones prácticas para cuidar tu bienestar emocional, acompañar a tu familia y afrontar los desafíos que pueden surgir después de una catástrofe.

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Espacios de apoyo anteriores

Natalia Blocher

Equipo de Opción YO

Duelo y pérdidas Preocupaciones y Estrés

Ansiedad en transiciones: cambios sin desbordarte

La ansiedad es una señal de alarma que nos anticipa y prepara para lo que pueda llegar a surgir. Ahora bien, ¿qué ocurre en nuestra mente, y cuerpo cuando se producen cambios y esa señal de alarmar se dispara sin previo aviso? En esta Masterclass, intentaremos comprender por qué los cambios generan ansiedad y que recursos concretos puedo tener para transitar períodos de incertidumbre sin quedar atrapados en la sensación de desborde.

Jueves 03 de septiembre, 19:00:00

Alma Bueno

Equipo de Opción YO

Tristeza y estado de ánimo Duelo y pérdidas

Reconstruirme después de la catástrofe: cuando ya no me siento la misma persona

Después de una catástrofe, evento difícil o traumático es esperable sentir confusión, vacío o perder el interés por cosas que antes eran importantes. La vida puede no volver a la normalidad durante mucho tiempo. Volver a sentirse bien, puede requerir que necesitemos tener un mayor cuidado hacia nosotros mismos. En esta Masterclass entenderás porqué ya no te sientes la misma persona cuando has pasado por un evento traumático, así como los primeros pasos para empezar (o seguir) recuperándote y reconstruirte.

Jueves 27 de agosto, 21:00:00

Alejandra Rojas

Equipo de Opción YO

Problemas de pareja

Juntos en la adversidad: herramientas para fortalecer la pareja

Cuando una pareja enfrenta crisis (económicas, familiares, sociales, de salud, etc), es normal sentirse saturados y con poca paciencia y esto parece ser un imán para toda clase de conflictos. Pero la ciencia nos dice algo liberador: el problema no suele ser la falta de amor, sino un cerebro estresado en modo de supervivencia, en esta Masterclass podrás entender cómo el estrés afecta nuestras relaciones y aprender a desactivar las trampas mentales que provocan discusiones para transformar las crisis en oportunidades de fortalecimiento.

Miércoles 12 de agosto, 20:00:00

Elianeth Cervera Donado

Equipo de Opción YO

Coaching nutricional

Nutrir la calma: alimentación consciente para gestionar el estrés

El estrés influye no solo en cómo te sientes, sino también en la manera en que comes y en la relación que construyes con tu cuerpo. En esta masterclass abordaremos cómo la alimentación consciente y ciertos hábitos cotidianos pueden ayudarte a reconocer el hambre emocional, disminuir conductas impulsivas y promover un mayor equilibrio físico y emocional. Exploraremos estrategias prácticas para conectar con tus necesidades reales, mejorar tu bienestar y desarrollar una relación más consciente y amable con la comida.

Miércoles 05 de agosto, 00:00:00

Andrea Moraga

Equipo de Opción YO

Autoestima Duelo y pérdidas

Autocuidado: propósito de vida y búsqueda de dirección

El autocuidado va más allá de descansar o atender nuestras necesidades físicas; también implica conectar con aquello que le da sentido a nuestra vida. En esta masterclass reflexionaremos sobre el propósito de vida desde la mirada de Viktor Frankl y la logoterapia, comprendiendo cómo encontrar significado puede convertirse en una forma profunda de cuidarnos. Además, exploraremos el concepto del "Mito Personal" de Carl Jung como una invitación a reconocer nuestro camino, fortalecer el autoconocimiento y vivir con mayor dirección y autenticidad.

Jueves 30 de julio, 18:00:00

Cristina Lesseur

PhD en Biología | Fundadora de Healpath | Especialista en estrés, sueño y recuperación

Preocupaciones y Estrés

Recuperando la calma y el descanso

Después de un terremoto, es común que el cuerpo permanezca en un estado de alerta que dificulta relajarse, descansar o dormir. En este espacio, guiado por la Dra. Cristina Lesseur, bióloga, PhD y especialista en dolor, estrés, sueño y recuperación, comprenderás cómo responde el organismo ante una situación de crisis y aprenderás herramientas prácticas para favorecer la calma y el descanso. Exploraremos técnicas de respiración funcional y estrategias basadas en la ciencia del sueño que podrás aplicar desde el primer día para apoyar tu recuperación física y emocional y fortalecer tu capacidad para afrontar este momento.

Miércoles 29 de julio, 21:00:00

Edith Shiro

Psicóloga Clínica, Especialista en Trauma
Instagram

Tristeza y estado de ánimo Duelo y pérdidas

Aceptación del duelo y sanación del trauma colectivo

Después de una catástrofe, no solo enfrentamos pérdidas materiales; también atravesamos un duelo y un impacto emocional que se vive de forma individual y colectiva. En este espacio de apoyo, guiado por Edith Shiro, psicóloga clínica y especialista en trauma, comprenderás las reacciones emocionales que pueden surgir tras una experiencia como esta y conocerás herramientas para transitar el duelo, fortalecer la resiliencia y avanzar en el proceso de recuperación junto a otros que están viviendo una realidad similar.

Viernes 24 de julio, 21:00:00

Merli Barahona

Equipo de Opción YO

Tristeza y estado de ánimo Duelo y pérdidas Preocupaciones y Estrés

Ansiedad anticipatoria: cuando la réplica no llega pero el cuerpo la espera.

Si viviste el terremoto, seguro conoces esa sensación: el cuerpo sigue en alerta aunque ya no haya peligro. El corazón se acelera, cuesta dormir profundo, y por dentro sientes que en cualquier momento puede llegar otra réplica. En esta masterclass vamos a entender juntos por qué pasa esto, y sobre todo, qué podemos hacer para calmar el cuerpo y sentirnos seguros de nuevo. Un espacio pensado para venezolanos que han vivido el terremoto, con información clara y herramientas sencillas para usar en el día a día.

Jueves 23 de julio, 21:00:00

Vida Gaviria

Creadora de @modomama

Crianza de hijos Tristeza y estado de ánimo Duelo y pérdidas Preocupaciones y Estrés

Acompañar el miedo de los niños desde la calma

Después de una catástrofe, los niños pueden expresar el miedo de muchas formas: cambios en el sueño, ansiedad, irritabilidad o necesidad de estar cerca de sus cuidadores. En este espacio de apoyo, guiado por Vida Gaviria, psicóloga clínica y terapeuta familiar sistémica, encontrarás herramientas prácticas para comprender sus reacciones, acompañar sus emociones y transmitirles seguridad desde la calma. Un encuentro dirigido a madres, padres y cuidadores que desean fortalecer el vínculo y brindar a los niños el apoyo emocional que necesitan en momentos de crisis.

Jueves 16 de julio, 21:00:00

Gina Amaris

Equipo de Opción YO

Tristeza y estado de ánimo Duelo y pérdidas Preocupaciones y Estrés

Cuando nuestros seres queridos están lejos

Vivir una emergencia a la distancia puede generar impotencia, culpa, ansiedad e incertidumbre. Este espacio está dirigido a quienes tienen familiares o amigos afectados y buscan herramientas para gestionar sus emociones, mantenerse presentes desde donde están y acompañar a sus seres queridos de la mejor manera posible.

Domingo 12 de julio, 14:00:00

Margarita Grajales

Equipo de Opción YO

Tristeza y estado de ánimo Duelo y pérdidas Preocupaciones y Estrés

Herramientas para que los padres apoyen a sus hijos en momentos de catástrofe

Los niños también necesitan ayuda para procesar lo que han vivido. En este espacio aprenderás cómo reconocer las reacciones emocionales más frecuentes después de una catástrofe y adquirirás herramientas prácticas para brindarles seguridad, contención y acompañamiento durante su proceso de recuperación.

Sábado 11 de julio, 15:30:00

Sandra Rodriguez

Equipo de Opción YO

Tristeza y estado de ánimo Duelo y pérdidas Preocupaciones y Estrés

Primeros auxilios psicológicos: cómo recuperar la calma

Después de una catástrofe es normal sentir que las emociones desbordan. En este espacio aprenderás herramientas de primeros auxilios psicológicos para comprender las reacciones inmediatas al trauma, regular el sistema nervioso y recuperar una mayor sensación de calma y seguridad en medio de la incertidumbre.

Jueves 09 de julio, 14:00:00

Nohora Diaz

Equipo de Opción YO

Tristeza y estado de ánimo Duelo y pérdidas Preocupaciones y Estrés

Ansiedad, incertidumbre y miedo: cómo vivir un día a la vez

Cuando el futuro parece incierto, es común que aparezcan la ansiedad, el miedo y la sensación de pérdida de control. En este espacio encontrarás estrategias para comprender estas emociones, atravesarlas con mayor calma y enfocarte en aquello que sí puedes hacer hoy para cuidar tu bienestar emocional.

Martes 07 de julio, 12:30:00

Mariela Melgarejo

Equipo de Opción YO

Tristeza y estado de ánimo Duelo y pérdidas Preocupaciones y Estrés

Apoyo psicológico en momentos de crisis

Las crisis pueden generar un profundo impacto emocional. Este espacio, guiado por profesionales de la salud mental, ofrece contención, orientación y herramientas prácticas para comprender lo que estás viviendo, fortalecer tus recursos emocionales y afrontar este momento sin tener que hacerlo en soledad.

Domingo 05 de julio, 16:30:00

Sujey Hernandez

Equipo de Opción YO

Tristeza y estado de ánimo Duelo y pérdidas Preocupaciones y Estrés

Ansiedad, incertidumbre y miedo: cómo vivir un día a la vez

Cuando el futuro parece incierto, es común que aparezcan la ansiedad, el miedo y la sensación de pérdida de control. En este espacio encontrarás estrategias para comprender estas emociones, atravesarlas con mayor calma y enfocarte en aquello que sí puedes hacer hoy para cuidar tu bienestar emocional.

Sábado 04 de julio, 22:30:00

Edith Shiro

Psicóloga Clínica, Especialista en Trauma
Instagram

Crianza de hijos Tristeza y estado de ánimo Duelo y pérdidas Preocupaciones y Estrés

Apoyo psicológico en momentos de crisis

Después de un evento como un terremoto, es normal experimentar miedo, ansiedad, incertidumbre o sentir que cuesta recuperar la calma. En este espacio gratuito de apoyo psicológico, guiado por Edith Shiro, psicóloga clínica y especialista en trauma, encontrarás un lugar seguro para comprender lo que estás viviendo y acceder a herramientas prácticas que te ayuden a afrontar este momento y fortalecer tus recursos emocionales.

Martes 30 de junio, 21:00:00

Diana Mayer

Equipo de Opción YO

Crianza de hijos Duelo y pérdidas

Acompañando a los niños después de un terremoto: herramientas para la recuperación emocional

Después de un terremoto, los niños también necesitan un espacio seguro para comprender y procesar lo que han vivido. En este encuentro, guiado por Diana Mayer, psicóloga, terapeuta familiar y de pareja, aprenderás cómo acompañarlos emocionalmente, reconocer señales de ansiedad y brindar contención con herramientas prácticas para favorecer su recuperación. Un espacio dirigido a madres, padres, familiares, docentes y cuidadores que desean apoyar a los niños con mayor confianza, sensibilidad y seguridad en momentos de crisis.

Lunes 29 de junio, 19:00:00

Cecira Briceño

Equipo de Opción YO

Duelo y pérdidas Preocupaciones y Estrés

Primeros Auxilios Emocionales: Espacio de apoyo ante catástrofes para venezolanos

Sabemos que tú y los tuyos sienten miedo, angustia, incertidumbre, confusión y una sensación de desbordamiento emocional. Por eso, en Opción Yo creamos un espacio gratuito de Primeros Auxilios Emocionales dirigido a venezolanos dentro y fuera de Venezuela. Este encuentro será guiado por profesionales de la salud mental y está diseñado para brindar contención emocional inmediata, ayudarte a comprender las reacciones que pueden surgir después de una situación catastrófica. La participación es gratuita.

Viernes 26 de junio, 23:00:00