Lennys Astorga
Psicología
Lunes 12 de enero de 2026
Sentirse escuchado y comprendido en la relación de pareja no siempre es sencillo, y durante las fiestas suele volverse aún más desafiante. Reuniones familiares, agendas llenas y expectativas acumuladas pueden intensificar malentendidos y discusiones. En este contexto, la comunicación se convierte en un puente necesario para cuidar el vínculo y el bienestar emocional compartido.
¿Por qué la comunicación en pareja se vuelve tan difícil en ciertos momentos?
Muchas personas expresan lo que piensan y sienten, pero aun así perciben que no son comprendidas. Las conversaciones parecen repetirse sin llegar a acuerdos y los mismos conflictos reaparecen. Con el tiempo, esto genera cansancio emocional.
A estos retos se suman elementos como el tono de voz, el lenguaje corporal, las interrupciones constantes o la tendencia a traer errores del pasado a la conversación. En épocas de celebraciones, donde el estrés y la convivencia aumentan, estas dinámicas pueden intensificarse.
La empatía como base de una comunicación más consciente
Una comunicación empática no implica pensar igual, sino comprender el mensaje, las emociones y las necesidades de la pareja. También supone cuidar lo que se dice y cómo se dice.
Desde esta mirada, ponerse en los zapatos del otro abre la posibilidad de conversaciones más respetuosas y menos defensivas. La evidencia muestra que aprender y practicar la escucha activa, basada en la empatía y el respeto, mejora significativamente la calidad de las relaciones.
Así como entrenar un músculo requiere constancia, la comunicación también se fortalece con práctica y disposición.
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Conéctate HOY con un profesional online.¿Qué acciones ayudan a mejorar la comunicación en pareja?
Algunas acciones que suelen favorecer una comunicación más sana son:
- Practicar la escucha activa, prestando atención real al mensaje del otro.
- Utilizar el parafraseo para confirmar que lo comprendido es correcto.
- Mostrar interés genuino por las emociones y necesidades de la pareja.
Cuidar el tono y el momento en el que se conversa, especialmente en contextos cargados como reuniones familiares.
Ejemplo práctico
En relaciones de larga duración es común que los desacuerdos se conviertan en discusiones repetitivas. Desde la experiencia profesional, se observa que cuando las parejas aprenden a escuchar sin interrumpir, a validar lo que el otro siente y a expresar sus propias necesidades con claridad, los conflictos pierden intensidad y la comunicación se vuelve más amable.
Las diferencias no desaparecen, pero dejan de generar heridas profundas.
Prácticas que suelen funcionar mejor
- Parafrasear lo que la pareja expresa para asegurar comprensión.
- Intentar comprender antes de responder.
- Colocarse emocionalmente en el lugar del otro, reconociendo sus sentimientos.
- Mantener una disposición abierta para mejorar la forma de comunicarse.
Estas prácticas son especialmente valiosas durante las fiestas, cuando compartir tiempo y espacios requiere mayor sensibilidad emocional.
Reflexión final
Aprender a comunicarse de manera empática no solo fortalece la relación de pareja, también impacta directamente en el bienestar emocional personal. Conversar sin gritos, sin reproches constantes y con respeto es un proceso que se construye paso a paso.
Buscar espacios de acompañamiento emocional permite identificar patrones, comprender el origen de los conflictos y desarrollar herramientas para relacionarse de una forma más consciente. Ponerse en los zapatos del otro no significa dejar de lado lo propio, sino elegir el cuidado mutuo como forma de amar.
Bibliografía
Gottman, J. M., & Gottman, J. S. (2015). The Seven Principles for Making Marriage Work: A Practical Guide from the Country’s Foremost Relationship Expert. Harmony Books.