El duelo de la migración en la temporada de fiestas decembrinas.

La migración es un proceso transformador que, aunque puede abrir puertas a nuevas oportunidades, también conlleva un profundo duelo, especialmente durante la temporada de fiestas decembrinas. Esta época, llena de tradiciones y reencuentros familiares, puede intensificar la nostalgia y el anhelo por lo que se ha dejado atrás.

¿Por qué migrar implica un duelo?

El acto de migrar se refiere a dejar el país de residencia para mudarse a otro lugar, ya sea de forma temporal o definitiva. Generalmente, esto ocurre por oportunidades de estudio o trabajo, o porque se desea vivir en otro país. Sin embargo, también puede ser el resultado de situaciones forzadas, como conflictos bélicos, vulneración de derechos humanos o razones económicas. Cada vez que una persona se muda a otro país, atraviesa un proceso de duelo, especialmente si la migración es forzada.

¿Qué es el duelo?

El duelo es el proceso en el que una persona debe reajustarse a una nueva realidad tras haber perdido algo significativo. Es un proceso emocional que todos enfrentamos a una pérdida y que nos permite adaptarnos. En el caso de la migración, implica reelaborar los vínculos con la cultura, las personas, los valores, el lenguaje y las tradiciones que hemos dejado atrás. Al emigrar, debemos mantener estos lazos que forman parte de nuestra historia, mientras nos adaptamos a los nuevos que, en parte, reemplazarán a los que dejamos atrás.

Los cambios son procesos que pueden traer incomodidades, dificultades y tristezas, pero también nos guían hacia espacios más satisfactorios donde podemos reconocernos como triunfadores. Atravesar un proceso de duelo siempre es complejo, por lo que es crucial contar con apoyo personalizado y profesional. No tienes que enfrentar esto solo.

¿Cómo se puede trabajar en sesiones el duelo que produce la migración?

Las sesiones de apoyo emocional son un proceso catártico altamente recomendado, ya que permiten conectar con nuestras emociones y trabajar en nuestra gestión emocional de manera consciente. En momentos de duelo migratorio, contar con este acompañamiento es fundamental para atravesar la crisis, transformándola en una oportunidad de aprendizaje y crecimiento personal.

El apoyo emocional también brinda herramientas para afrontar los retos propios de la migración, ayudando a las personas a sentirse empoderadas y mejor preparadas para adaptarse a su nueva realidad, mientras construyen un bienestar más sólido y resiliente.

¿Cuáles son las etapas del duelo?

1. Negación: La incapacidad de aceptar la realidad, manifestándose como incredulidad ante la situación de duelo.

2. Ira: Surge tras superar la negación, generando impotencia y frustración, a menudo llevándonos a culpar a otros.

3. Negociación: Exploramos opciones para revertir la situación de duelo mientras comenzamos a enfrentar nuestra nueva realidad.

4. Pena: Asumimos la brutal realidad de la pérdida, lo que se manifiesta en nostalgia, tristeza y aislamiento social.

5. Aceptación: Comenzamos a comprender que toda pérdida es parte de la vida y del proceso de cambio que debemos afrontar para crecer.

Los problemas psicológicos del duelo pueden surgir por circunstancias adversas, como políticas de exclusión o problemas de personalidad que afectan a quienes emigran. Cuanto menos se elabore el proceso migratorio, más difícil será superar el duelo, como ocurre con muchos refugiados que no planean emigrar.

¿Cómo saber si necesito ayuda con mi proceso de duelo?

Asistir regularmente a sesiones de acompañamiento emocional ofrece resultados positivos y es especialmente necesario cuando se presenta algún malestar emocional. El duelo es parte de la vida, y atravesarlo con ayuda profesional es lo más recomendable para evitar que se complique y nos atrape en un dolor sin fin.

¿Cuáles son las señales de alerta?

• Depresión crónica.

• Abuso de sustancias como mecanismo de afrontamiento.

• Reiteración de un duelo sin resolver.

• Pensamientos negativos, incluyendo deseos de morir.

¿Cómo ayudan las sesiones de apoyo emocional con el duelo migratorio?

El duelo migratorio puede tener diferentes desenlaces, dependiendo de las estrategias y capacidades de adaptación de cada persona. La migración puede traer emociones encontradas, y el duelo puede volverse ambiguo. Cada persona vive su proceso de manera distinta; alguien puede parecer integrado en su nuevo país, pero en su interior puede estar sufriendo.

Es posible que el duelo por migración no se presente de inmediato, ya que las nuevas experiencias pueden ser emocionantes. Sin embargo, con el tiempo, esa emoción puede desvanecerse, dejando un vacío de añoranza y dolor. Trabajar el duelo con ayuda profesional ofrece un espacio seguro para expresar y entender nuestras emociones, así como para encontrar estrategias que faciliten la adaptación y el éxito en la superación del duelo.

Si no se trata adecuadamente, el duelo puede llevar a la estancación y afectar todos los aspectos de nuestra vida. Si estás pasando por un duelo migratorio, busca apoyo de nuestros especialistas de Opción Yo para que te ayuden a adaptarte a tu nueva realidad. Las sesiones online de Opción Yo ofrece muchas ventajas, como no tener límite geográfico y puede conectar a las personas con profesionales que comprenden su contexto cultural.

La nostalgia puede ser abrumadora y desencadenar trastornos de depresión y ansiedad, amenazando los planes que tenías al migrar en busca de un mejor futuro. No te arriesgues, busca sanar.