Gabriela Ormeño
Lic. en Psicología
Sábado 7 de diciembre de 2024
La migración es un proceso complejo que no solo implica trasladarse físicamente a un nuevo país, sino también adaptarse emocional, social y legalmente. Durante la temporada de fin de año, estos desafíos pueden intensificarse, ya que las festividades resaltan la distancia con los seres queridos y las diferencias culturales.
Migrantes y las fiestas: un desafío emocional
La temporada navideña puede ser particularmente difícil para las personas migrantes. Los sentimientos de nostalgia, aislamiento e incluso ansiedad o depresión suelen intensificarse, en parte debido a la distancia de los seres queridos y la falta de una red de apoyo en el nuevo entorno.
Por ejemplo, en uno de los casos que atendí, una pareja migrante enfrentaba grandes dificultades. La esposa, que pasaba la mayor parte del tiempo cuidando a su hijo pequeño, no tenía oportunidades de trabajar ni una red de apoyo a la cual recurrir en caso de necesitar ayuda. Extrañaba profundamente su país y percibía una gran distancia cultural, lo que contribuyó a desarrollar un cuadro de depresión.
El acompañamiento psicológico en este caso se enfocó en:
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Fortalecer el vínculo de pareja como la red de apoyo más cercana.
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Trabajar en metas conjuntas a futuro para devolverle a la familia un sentido de propósito tras la migración.
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Complementar la terapia emocional con tratamiento médico, ajustado a las necesidades de la paciente.
Este ejemplo ilustra cómo las fiestas pueden convertirse en un periodo de vulnerabilidad emocional para las personas migrantes.
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¡Contáctanos!Acciones para mejorar la experiencia migrante durante las fiestas
Es fundamental implementar acciones tanto a nivel individual como comunitario para ayudar a las personas migrantes a enfrentar los retos de la Navidad y el Año Nuevo.
Educación y sensibilización en la comunidad de acogida:
Fomentar el respeto cultural y combatir la discriminación son pasos esenciales para construir un entorno inclusivo.
Creación de redes de apoyo:
Las personas migrantes pueden buscar conexiones dentro de su comunidad a través de actividades sociales como eventos escolares, actividades religiosas o programas de voluntariado. Estas interacciones no solo ofrecen soporte emocional, sino también oportunidades de integración.
Participación activa en el entorno local:
Involucrarse en actividades laborales, educativas o sociales puede ser una vía efectiva para adaptarse a la cultura local y sentirse parte de la comunidad.
Ideas para sobrellevar la nostalgia en Navidad
Si eres una persona migrante y las festividades te resultan desafiantes, estas estrategias pueden ayudarte:
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Busca personas con experiencias similares: Conectar con otros migrantes o grupos locales puede ofrecer consuelo y un sentido de comunidad.
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Crea nuevas tradiciones: Aunque es importante honrar las costumbres de tu país de origen, incorporar elementos del país de acogida en tus celebraciones puede ayudarte a encontrar un balance emocional.
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Visualiza metas y proyectos a futuro: Tener un propósito claro puede dar sentido y dirección al proceso migratorio.
Conclusión
La Navidad para las personas migrantes puede estar llena de retos emocionales, pero también es una oportunidad para crecer y adaptarse. Reconocer que las dificultades son parte del proceso de adaptación, y no una debilidad, es esencial para afrontar esta etapa con resiliencia.
El acompañamiento psicológico puede ser un gran apoyo para manejar el duelo migratorio, construir nuevas conexiones y desarrollar herramientas que faciliten la integración. En Opción Yo, estamos comprometidos a acompañar a las personas migrantes durante este proceso, ayudándolas a transformar los desafíos en oportunidades de crecimiento.