Redacción Opción Yo
Viernes 6 de junio de 2025
Como madres, padres o cuidadores, muchas veces deseamos tener conversaciones profundas con nuestros hijos, pero no siempre sabemos por dónde empezar. Nos enfrentamos a silencios, monosílabos o puertas cerradas. Sin embargo, la comunicación no se da solo cuando hablamos: también sucede cuando sabemos crear el espacio adecuado.
¿Por qué es tan difícil hablar con nuestros hijos a veces?
El día a día puede volvernos funcionales: cumplir tareas, resolver conflictos, hacer que todo funcione. En medio de eso, los momentos reales de conexión pueden perderse. Pero también es cierto que muchos niños, niñas y adolescentes no se abren porque no perciben un entorno emocionalmente seguro donde puedan expresarse sin miedo a ser corregidos o juzgados.
Desde la teoría del apego, el psicólogo John Bowlby nos recuerda que los vínculos seguros son la base del desarrollo emocional sano. Y en la práctica, eso se traduce en estar presentes con atención, con ternura, con escucha real.
Además, investigaciones del Center on the Developing Child de Harvard han demostrado que las relaciones estables y confiables con figuras adultas protectoras son uno de los pilares más sólidos para el bienestar emocional de niños y adolescentes.
La comunicación no comienza hablando
Muchas veces creemos que para mejorar la comunicación hay que “hablar más”. Pero en Opción Yo sabemos que la conexión empieza mucho antes: se construye en cómo miramos, en cómo reaccionamos, en cómo cuidamos lo que decimos… y también lo que callamos.
Kristin Neff, referente en autocompasión, plantea que cuando nos relacionamos con nosotras/os mismas/os desde la empatía, también somos más empáticos con quienes nos rodean. Esto aplica directamente a la crianza: al cuidar nuestra voz interior, también cuidamos la voz con la que hablamos a nuestros hijos.
¿Cómo crear espacios reales de comunicación?
Desde nuestro enfoque de acompañamiento emocional, estas son algunas de las claves que más recomendamos a las familias que acompañamos:
1. Escoge momentos cotidianos y sin presión
Las mejores conversaciones suelen surgir en contextos informales: mientras cocinan juntos, durante el trayecto al colegio o al acostarse. En vez de preguntar “¿cómo te fue?”, puedes probar con “¿qué fue lo más raro o divertido de tu día?”. Son preguntas abiertas que invitan a compartir sin sentirse interrogados.
La American Academy of Pediatrics indica que los momentos de juego compartido o rutina familiar fomentan más la expresión emocional que las conversaciones estructuradas.
2. Valida sus emociones sin apurarte a corregir
Escuchar para entender, no para responder. Validar no es decirles que tienen razón, es reconocer que lo que sienten tiene sentido desde su vivencia. El Gottman Institute ha demostrado que los niños que se sienten escuchados y validados muestran mayor apertura al diálogo y menor tendencia al retraimiento emocional.
3. Acepta que tienen su propio ritmo
Tu hijo o hija no siempre va a hablar cuando tú quieras. A veces necesitan silencio, tiempo, o simplemente saber que estás ahí. La paciencia y la constancia generan una sensación de disponibilidad que es clave para que, cuando estén listos, se animen a hablar.
4. Crea puentes compartiendo tu mundo interno
Cuando hablamos desde nuestra experiencia —sin convertirlo en una lección—, les mostramos que también somos humanos. Puedes contar cómo te sentías a su edad, qué cosas te daban miedo, qué te alegraba… Eso abre un espacio emocional de confianza.
5. La presencia también comunica
Estar no siempre implica hablar. A veces, ver una película juntos, cocinar o simplemente compartir el mismo espacio en silencio puede ser igual de valioso. Daniel Siegel y Tina Bryson, neuropsiquiatras especialistas en desarrollo infantil, explican que esta presencia cálida ayuda a construir un vínculo seguro incluso sin palabras.
¿Y si siento que ya perdí la conexión?
Nunca es tarde para volver a conectar. Si sentís que hubo una desconexión, puedes comenzar reconociéndolo de manera honesta:
"Me doy cuenta de que no siempre he estado presente, pero quiero cambiar eso."
Ese gesto de vulnerabilidad puede marcar una diferencia enorme en el vínculo.
Y si necesitas acompañamiento para sostener ese proceso, estamos aquí para ayudarte.
Conclusión
Crear espacios de comunicación con tus hijos no significa hablar mucho, sino aprender a estar disponibles de una forma emocionalmente segura. Validar, escuchar sin juicio, aceptar sus tiempos y compartir desde tu propia experiencia son caminos que fortalecen el vínculo y abren la puerta a conversaciones más auténticas.
En Opción Yo te acompañamos a reconectar con lo que más importa. Porque cuando tú estás bien, tu familia también lo siente.